อาหารที่มีโปรตีนสูง CAN BE FUN FOR ANYONE

นำผักที่ล้างสะอาดแล้ว หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ นำเครื่องปรุง น้ำปลา น้ำตาล น้ำมะนาว พริก ผสมให้เข้ากัน นำอกไก่ฉีก ผักที่หั่นไว้แล�

โปรตีนประเภทนม โยเกิร์ต ชีสชนิดไขมันต่ำ หรือนมทางเลือกอื่น ๆในเนื้อปลาแต่ละชนิดจะมีโปรตีนไม่เท่ากันทีมกินข้าวราดนัตโตะก�